أجمل جلسه تأمل واسترخاء سأضعها بين ايديكم بشكل مبسط وسلس , لتخوضو تجربه رائعه في التأمل والاسترخاء .كما وضعت لكم فيديو اسفل المقال لموسيقى رائعه , استمع له في البدايه ,لكي تريح اعصابك ومن ثم اقرأ طريقة التامل في المقال , وابدأ اجمل جلسة تأمل واسترخاء .
جلسة تأمل واسترخاء
- فلنبدأ الان :)
الان اقدم لك او لكي ما يسمى في العالم |( مولد السلوك الجديد ) في جلسات التأمل والاأسترخاء لأحداث تغيرات في سلوكك . افضل جلسات التأمل والاسترخاء
- أختر مكاناً هادئاً ومريح بحيث لا يزعجك احد على الاطلاق , لمدة 30 دقيقه على الاقل .
- فكر في سلوكاً ليس عندك , ولكنك تتمنى ان يكون عندك مثل الثقة بالنفس , او الجرائة او اي شيء تتمناه .
- تنفس بأنتظام وفكر في احد الاشخاص الذين تحبهم , او تحب الجلوس اليهم , والذي تعتقد ان لديه هذا السلوك , سأضع لكم فيديو عن كيفيه التنفس الصحيح اخر المقال.
- اغمض عينيك وتخيل ان امامك حاجزاً شفافاً تستطيع الرؤية من خلاله ، بأفضل جلسة تأمل واسترخاء
- تخيل انك ترى الشخص الذي في ذهنك من خلال هذا الحاجز الشفاف , وقم بملاحظه ما يفغله , وكيف يتكلم , وكيف يتنفس , ولاحظ ايضا تعبيرات وجهه وتحركات جسمه
- تخيل ان جزأ منك سابحاً في الهواء متخطي الحاجز الشفاف , ليفق بجامب ذالك الشخص حتى تتعلم الطريقه التي يتصرف بها .
- تخيل الجزأ السسابح منك يحل محل الشخص الذي تعتبره نموذجاً , وان هذا الجزأ أصبح يمتلك ما تحتاجه للسلوك الجديد لدرجه ان تشعر أنك مقتنع به تماماً . اجمل جلسة تأمل
- تخيل ان الجزأ السابح منك يعود لك , ويندمج مره اخرى في جسمك , قم بملأ أحساسك بهذا الاندماج , انت الان تملك السلوك الذي تتمناه بالفعل .
- تخيل نفسك بالمستقبل , وانت في احد المواقف التي كان من الممكن في الماضي ان تحد من تصرفاتك , ولاحظ الان كيف ستتصرف , ولاحظ وفقا للمعلومات التي اكتسبتها والسلوك الجديد الذي هو لديك الان
- عندما تكون راضي تماماً عن السلوك الجديد الذي أكتسبته أرجع للحاضر ببطئ , وأفتح عينيك . وستستمتع بأفضل جلسة تأمل واسترخاء
اذا قمت بعمل هذا التمرين بطريقه دقيقه وبكل مشاعرك واحاسيسك , تكون قد نجحت في تجربه جلسة تأمل واسترخاء خاصه بتغير السلوك , واذا قرأت ولم تطبق أحفظ الخطوات وقم باعادتها بهدؤ وسوف تنجح.
- وأأكد لك ان هذا التمرين البسيط سيغير الكثير فيك , حتى انك سوف تلاحظ هذا في تصرفاتك , وسيلاحظ من حولك بأنك تمتلك اسلوب جديد يحترم . كل هذا بفضل جلسة التأمل والاسترخاء
والان أليك الوصفه التي يمكن ان تساعدك على تغير اي سلوك سلبي وتحوله الى ايجابي .
- اكتب ثلاثة أنواع من السلوك الذي تحب أن تغيره .
- اكتب لماذا انت راغب في القيام بهذا التغير
- أكتب ثلاثة أنواع من السلوك الايجابي ستحل محل السلوك السلبي .
- استخم السلوك الجديد الذي اكتسبته مع اي سلوك جديد ستقوم به .
- أقرأ الكتب التي تتحدث عن تاريخ الشخصيات التي تحوز اعجابك , ويكون عندك سلوكهم ال\ي تحب , ثم تخيل نفسك وانت تطبق هذا السلوك .
- قم بتطوير مهاراتك في تكوين العلاقات مع الاخرين , وتذكر دائماً
ملاحظة التالي في جلسةالتأمل والاسترخاء
- عدم الحكم على الاخرين .
- عدم اطلاق الصفات السلبيه على الاخرين وتذكر ( ان من عاب ابتلي )
- لا تسمح لل ( انا ) السلبية ان تقف في طريقك .
- لا تفترض ان من حولك يعرفون ما الذي تريده , وما الذي تشعر به , فعليك القيام باِخبارهم .
- لا تقم باٍنهاء أي علاقه على خلاف , فمثلاً لا تترك وظيفه وأنت مختلف مع زملائك هنالك .
- حسن النيه مع الاخرين.
- ضع في ذهنك أن لكل مشكله حل , ووجهات نظر كثيره , فتعامل مع كل موقف على حِدا.
- تذكر ان سلوكك يمكن ان يسبب تقدمك أو تأخرك , واٍنه باٍمكانك تغير هذا السلوك .
- وتذكر انك من الممكن ان تصبح الشخص الذي كنت تتمنى ان تكون , وبالتالي سيكون باِمكانك اِحداث التغير في حياتك وحياة الاخرين .
- ضع في ذهنك ان هذه الحياه نعيشها مرة واحده , وان الفرص متكرره وكثيره وكل ما عليك هو ان تقوم باِعاده الثقه الى نفسك ,
- وأن اسلوب التأمل والاسترخاء سيساعدك في ايجاد نفسك التي تتمنى .
- فعندما تشتد الظروف عليك بِ جلسة تأمل واسترخاء , ولا تنسى اِن قربك من الله سيساعدك في تجاوز اي مشكله .
أفضل جلسة تأمل واسترخاء.
مهم أن تكون محبوباً.
الاطفال لا يتعلمون من الاشخاص الذين لا يحبونهم , وهذا اكبر دليل للتامل مع اللاخرين , فهنا نجد ان الحب غير مشروط وهذت اساس الحب الحقيقي ,
وهنالك خطوات تساعدك لتحسين المحبوبيه لدى الاخرين :
- ساعد الناس في التعرف عليك.
- ساعد الاخرين في التعرف عن حياتك , بما في ذالك كل القصص الايجابيه والمؤلمه التي مررت بها , وهنا الهدف ان تكون منفتحاً بحيث يمكن للاخرين ان يفهموك ويكونوا حساسين معك .
- اعترف بنجاح الاخرين .
- فهنا عليك ان تنسى حب الانا التي تطرقنا عنها اعلا المقال في ( جلسة تأمل واسترخاء )
- فأعترافك بنجاحهم يجعلهم يحبونك ويقدرون مشاعرك أتجاههم , ولن ينسو من وقف بجانبهم وفرح لنجاحاتهم , وربما لن ينسو طوال العمر هذه المواقف فلا تنساها .
- دع الاخرين يعرفون انك تحببهم .
- فمثال بسيط عندما تجد مريضاً تحسنت حالته الصحيه بسبب حب واهتمام الدكاتره والممرضين معه .
- كن مستمعاً جيداً .
- أستمع حتى يشعر الاخر بالراحه , واعلم اٍنك اٍذا كنت مستمع جيد فأنتستصل الى قلوب الاخرين بكل سهوله .
فوائد جلسة تأمل واسترخاء في حياتك :
- لقرائة المزيد عن التأمل والاسترخاء انقر هنا
1- تجلب لكك السعاده .
2- تشعر بالرحه.
3- تصفي ذهنك ومزاجك .
4- تفهم احاسيسك ومشاعرك بكل وضوح.
5- تساعدك على الوصول الى الوزن المثالي.
6- تكون اكثر قرباً من الله .
7- تبعد عنك الامراض وخصوصاً اوجاع الرأس .
8- تستطيع من خلالها تنظيف الشاكرات , لمعرفة المزيد عن الشاكرات انقرهنا.
9- تستطيع ان تدخل الى جسد المشاعر الخاص بك بكل سهوله.
10- فوائد كثيره لا تعد ولا تحصى , وقد عرف التأمل منذ قديم الازمان وفي كل الديانات.
افضل جلسة تأمل واسترخاء تجدها في اقسام التأمل بمدونتنا
افضل جلسة تأمل واسترخاء تجدها في اقسام التأمل بمدونتنا
فيديو موسيقى هادئة جداً ل جلسة تأمل واسترخاء
وبعد ان جربت افضل جلسة تأمل واسترخاء لا تتردد دونا في إيجاد اي مكان لتبدأ منه جلسة تأمل واسترخاء
تعليقات
إرسال تعليق