كيف ابدأ التأمل الذاتي من داخل غرفتي , أو في أي مكان يروق لي ,
للهرروب من المشكلات والأزمات , ويجب علينا أن نعلم تلك الأمور في التأمل الذاتي
 |
| التأمل الذاتي |
6 طرق فعالة للحصول على التأمل الذاتي (وكيف تتعلمه)
كيف ابدأ التأمل الذاتي بسهوله , وكيف اتأمل
ومن غير تعقيدات غريبه , أو شروط لكي أمارسه , وطبعاً البحث باليوتيوب متعب , وخصوصاً مع الذين ينشرون أي شيئ .
في موضوعنا كيف اتأمل , فقط من أجل الحصول على مشاهدات , بغض النظر عن محتواهم إذا كان مفيد أم لا .
كيف اتعلم التأمل
الطريقة سهلة تابع في الأسفل للمزيد
إذن كيف اتأمل من غرفتي بسهوله
هي بسيطة جداً كما ذكرت لكم في السياق السابق , فكل ما عليك ان تجهز لبعض الأمور لنتوصل إلى التأمل
- مكان هادئ
- تصفي ذهنك
- تخصص وقت كل يوم ولو ربع الى نصف ساعه
- أن تحافظ على هدوؤ المكان لهذه المدة القليلة
- هدوء الأعصاب يؤثر على التأمل
- الحل للعيش بأعصاب قويه بواسطة التأمل
نصائح لنوم هادئ
هنا سأبدأ معك مشوار سهل في التأمل
وتمارين تأمل بسيطة , لأن الموضوع ليس معقد طبعاً بل بغاية السهولة التي سوف تندهش بها .
برأي الشخصي التأمل هو العودة إلى الذات
أو العودة إلى الطبيعيه التي ينبغي علينا أن نعيشها كل يوم , فالله عز وجل خلقنا وأعطانا كل شيئ.
ومن عطايا الله سبحانه وتعالى علينا أنه سبحانه وتعالى أنعم ععلينا بالطبيعه الجميله .
كما أنعم علينا بكل أنواع الورود والعصافير الجميله , فمجرد جلوسك أمام نافذة غرفتك ,
وتأملك إلى الطبيعية , وصوت زقزقة العصافير, فهذه بذاتها جلسة تأمل جميله جدا .
ومن هنا علينا أن نعلم كيف تمارس التأمل بسهولة .
سأخبركم بشيئ يحتجاج التركيز , لكي تعلم العلاقه بين هدؤء الاعصاب, وأعضاء أجسامنا , فصدقاً هناك علاقة قويه بينهم ,.
وتعود على صحتنا النفسيه والجسدية بالخير الكثير الكثير , وتؤثر علينا بالإيجاب طبعاً .
البعض لا يعلم أن الجهاز العصبي لا يؤثر فقط علينا من الخارج .
بل يؤثر على قلبنا وعلى الأورده , وعلى المعدة والرئتين وغيرهم الكثير .
فهنا لو لم نحافظ جيداً على الاعصاب , سنواجه مشاكل كثيره .
وهنا يجب أن نتعلم ,لكي نبدأ مشوار جميل, بالتخلص من جميع المشاكل الداخلية والخارجية .
فإنه أي شيئ يؤثر على نفسيتنا , فإنه سيعود على أعضائنا الداخليه سلباً بالطبع
وهذا ومع مرور الزمن سنعتاد على تلك المشاكل النفسيه التي من الصعب وقتها البدأ في ممارسة التأمل .
التي لا يمكن علاجها بسهولة , إن أعتدنا عيها , فهنا يجب أن نقف مع أنفسنا لحظة تأمل .
و نعيد ترتيب أمورنا النفسية , لكي ننجح في التحكم الكامل بالأعصاب .
لكي من بعدها نكون أصحاب أعصاب سليمة, لا تقهرنا بالشكل المطلوب من الطرف الخارجي .
الذي لا يهدأ له بال , إلا عندما يجدنا نكثر من الشكوى أمامه , من هنا علنا تعلم
وهنا سيبدي لنا تعاطفه بشكل حقيقي , ولكنه ألد الخصوم.
ولكي تنعم بالعيش بأعصاب قوية سليمة هادئه , يجب أن نوقف التفكير المستمر الذي يرهقنا , وعلينا عدم التفكير المتواصل.
والعمل المستمر , فطبعاً لنفسك عليك حق .
ويجب أن نتوجه إلى الراحة بعد يوم عمل شاق , لكي نعيد ونجدد النشاط مرة أخرى , ولكي يرتاح الجسد والاعصاب .
إذن نستنج مما سبق أنه يجب علينا تجنب الهموم وأيضاً الغضب .
والغضب وصانا الرسول الكريم بأن لا نغضب , لأن الغضب يؤدي دائماً إلى تصرفات لا تحمد عقباها .
وهنا بالبداية إستمع لهذا الفيديو لموسيقى هادئه
كيف ابدأ التأمل الذاتي بسهوله , وكيف اتأمل
ومن غير تعقيدات غريبه , أو شروط لكي أمارسه , وطبعاً البحث باليوتيوب متعب , وخصوصاً مع الذين ينشرون أي شيئ .
في موضوعنا كيف اتأمل , فقط من أجل الحصول على مشاهدات , بغض النظر عن محتواهم إذا كان مفيد أم لا .
برأي الشخصي التأمل هو العودة إلى الذات
أو العودة إلى الطبيعيه التي ينبغي علينا أن نعيشها كل يوم , فالله عز وجل خلقنا وأعطانا كل شيئ.
ومن عطايا الله سبحانه وتعالى علينا أنه سبحانه وتعالى أنعم ععلينا بالطبيعه الجميله .
كما أنعم علينا بكل أنواع الورود والعصافير الجميله , فمجرد جلوسك أمام نافذة غرفتك ,
وتأملك إلى الطبيعية , وصوت زقزقة العصافير, فهذه بذاتها جلسة تأمل جميله جدا .
ومن هنا علينا أن نعلم كيف تمارس التأمل بسهولة .
سأخبركم بشيئ يحتجاج التركيز , لكي تعلم العلاقه بين هدؤء الاعصاب, وأعضاء أجسامنا , فصدقاً هناك علاقة قويه بينهم ,.
وتعود على صحتنا النفسيه والجسدية بالخير الكثير الكثير , وتؤثر علينا بالإيجاب طبعاً .
البعض لا يعلم أن الجهاز العصبي لا يؤثر فقط علينا من الخارج .
بل يؤثر على قلبنا وعلى الأورده , وعلى المعدة والرئتين وغيرهم الكثير .
فهنا لو لم نحافظ جيداً على الاعصاب , سنواجه مشاكل كثيره .
وهنا يجب أن نتعلم ,لكي نبدأ مشوار جميل, بالتخلص من جميع المشاكل الداخلية والخارجية .
فإنه أي شيئ يؤثر على نفسيتنا , فإنه سيعود على أعضائنا الداخليه سلباً بالطبع
وهذا ومع مرور الزمن سنعتاد على تلك المشاكل النفسيه التي من الصعب وقتها البدأ في ممارسة التأمل .
التي لا يمكن علاجها بسهولة , إن أعتدنا عيها , فهنا يجب أن نقف مع أنفسنا لحظة تأمل .
و نعيد ترتيب أمورنا النفسية , لكي ننجح في التحكم الكامل بالأعصاب .
لكي من بعدها نكون أصحاب أعصاب سليمة, لا تقهرنا بالشكل المطلوب من الطرف الخارجي .
الذي لا يهدأ له بال , إلا عندما يجدنا نكثر من الشكوى أمامه , من هنا علنا تعلم
وهنا سيبدي لنا تعاطفه بشكل حقيقي , ولكنه ألد الخصوم.
ولكي تنعم بالعيش بأعصاب قوية سليمة هادئه , يجب أن نوقف التفكير المستمر الذي يرهقنا , وعلينا عدم التفكير المتواصل.
والعمل المستمر , فطبعاً لنفسك عليك حق .
ويجب أن نتوجه إلى الراحة بعد يوم عمل شاق , لكي نعيد ونجدد النشاط مرة أخرى , ولكي يرتاح الجسد والاعصاب .
إذن نستنج مما سبق أنه يجب علينا تجنب الهموم وأيضاً الغضب .
والغضب وصانا الرسول الكريم بأن لا نغضب , لأن الغضب يؤدي دائماً إلى تصرفات لا تحمد عقباها .
وهنا بالبداية إستمع لهذا الفيديو لموسيقى هادئه
ومن غير تعقيدات غريبه , أو شروط لكي أمارسه , وطبعاً البحث باليوتيوب متعب , وخصوصاً مع الذين ينشرون أي شيئ .
في موضوعنا كيف اتأمل , فقط من أجل الحصول على مشاهدات , بغض النظر عن محتواهم إذا كان مفيد أم لا .
كيف اتعلم التأمل
الطريقة سهلة تابع في الأسفل للمزيدإذن كيف اتأمل من غرفتي بسهوله
هي بسيطة جداً كما ذكرت لكم في السياق السابق , فكل ما عليك ان تجهز لبعض الأمور لنتوصل إلى التأمل- مكان هادئ
- تصفي ذهنك
- تخصص وقت كل يوم ولو ربع الى نصف ساعه
- أن تحافظ على هدوؤ المكان لهذه المدة القليلة
- هدوء الأعصاب يؤثر على التأمل
- الحل للعيش بأعصاب قويه بواسطة التأمل
نصائح لنوم هادئ
هنا سأبدأ معك مشوار سهل في التأمل
وتمارين تأمل بسيطة , لأن الموضوع ليس معقد طبعاً بل بغاية السهولة التي سوف تندهش بها .برأي الشخصي التأمل هو العودة إلى الذات
أو العودة إلى الطبيعيه التي ينبغي علينا أن نعيشها كل يوم , فالله عز وجل خلقنا وأعطانا كل شيئ.
ومن عطايا الله سبحانه وتعالى علينا أنه سبحانه وتعالى أنعم ععلينا بالطبيعه الجميله .
كما أنعم علينا بكل أنواع الورود والعصافير الجميله , فمجرد جلوسك أمام نافذة غرفتك ,
وتأملك إلى الطبيعية , وصوت زقزقة العصافير, فهذه بذاتها جلسة تأمل جميله جدا .
ومن هنا علينا أن نعلم كيف تمارس التأمل بسهولة .
سأخبركم بشيئ يحتجاج التركيز , لكي تعلم العلاقه بين هدؤء الاعصاب, وأعضاء أجسامنا , فصدقاً هناك علاقة قويه بينهم ,.
وتعود على صحتنا النفسيه والجسدية بالخير الكثير الكثير , وتؤثر علينا بالإيجاب طبعاً .
البعض لا يعلم أن الجهاز العصبي لا يؤثر فقط علينا من الخارج .
بل يؤثر على قلبنا وعلى الأورده , وعلى المعدة والرئتين وغيرهم الكثير .
فهنا لو لم نحافظ جيداً على الاعصاب , سنواجه مشاكل كثيره .
وهنا يجب أن نتعلم ,لكي نبدأ مشوار جميل, بالتخلص من جميع المشاكل الداخلية والخارجية .
فإنه أي شيئ يؤثر على نفسيتنا , فإنه سيعود على أعضائنا الداخليه سلباً بالطبع
وهذا ومع مرور الزمن سنعتاد على تلك المشاكل النفسيه التي من الصعب وقتها البدأ في ممارسة التأمل .
التي لا يمكن علاجها بسهولة , إن أعتدنا عيها , فهنا يجب أن نقف مع أنفسنا لحظة تأمل .
و نعيد ترتيب أمورنا النفسية , لكي ننجح في التحكم الكامل بالأعصاب .
لكي من بعدها نكون أصحاب أعصاب سليمة, لا تقهرنا بالشكل المطلوب من الطرف الخارجي .
الذي لا يهدأ له بال , إلا عندما يجدنا نكثر من الشكوى أمامه , من هنا علنا تعلم
وهنا سيبدي لنا تعاطفه بشكل حقيقي , ولكنه ألد الخصوم.
ولكي تنعم بالعيش بأعصاب قوية سليمة هادئه , يجب أن نوقف التفكير المستمر الذي يرهقنا , وعلينا عدم التفكير المتواصل.
والعمل المستمر , فطبعاً لنفسك عليك حق .
ويجب أن نتوجه إلى الراحة بعد يوم عمل شاق , لكي نعيد ونجدد النشاط مرة أخرى , ولكي يرتاح الجسد والاعصاب .
إذن نستنج مما سبق أنه يجب علينا تجنب الهموم وأيضاً الغضب .
والغضب وصانا الرسول الكريم بأن لا نغضب , لأن الغضب يؤدي دائماً إلى تصرفات لا تحمد عقباها .
وهنا بالبداية إستمع لهذا الفيديو لموسيقى هادئه
كيف أمارس التأمل
النصيحة الأولى : الإستراخاء وهنا يجب أن نعلم في كيف اتأمل , بأنه مهم جداً للوصول إلى صفاء الذهن , وهنا يمكنك الإستماع إلى موسيقى هادئة , أو تذكر موقف جميل حدث معك .
النصيحة الثانية : لا تحاول النوم وجسمك ليس بحاجة إلى نوم , فإن كنت أو كنتي غير محتاجين النوم لا تناموا .
لأنه سيجلب لك التفكير والذكريات القديمة التي لا ترغب بها , وهو من أسايات التأمل.
وهنا الأمر سهل , فكل ما عليك هو التوجه إلى إضائة الغرفة, وإلهاء نفسك بأي شيء ,.
مثل : كتاب , أو مشاهدة التفاز , أو أي شيئ اخر , يلهيك عن النوم إلى أن تشعر بالنعاس فتوجه إلى سريرك .
النصيحة الثالثة :أم نصيحة برأي الشخصي من تجربتي الشخصية أن لا تنامي أكثر من حاجة جسمك ولا أقل , فالزيادة غير مفيده لأجهزة جسمك والعكس أيضا , من هنا وجب التنبيه .
النصيحة الرابعه : أحذروا المنبهات في التأمل يشكل عام وفي التأمل بشكل خاص وخصوصاً لمتابعيم موضوع كيف اتأمل من بعد الظهر مثل القهوة والنسكافيه والشاي وغيرهم , لأنها ستجلب لكي القلق , وعدم النوم بهدؤ , وهي من أكثر الأسباب إنتشاراً في عصرنا الحديث.
النصيحة الخامسة : الطعام , أنتبهي على ما تأكلين وخصوصاً في وجبة العشاء فيجب أن تكون خفيفه لكي لا يؤثر ذالك على النوم المزعج بسبب عمل المعدة في هضم الطعام , فبل يجب العشاء من بعد الساعه السادسة مساءاً .
النصيحة السادسة : وهي مجموعه من النصائح , وهي الإبتعاد عن التدخين والأرجيله , ويجب في الصباح استنشاق أكسجين نظيف من الخارج .
كما يجب الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضيه المناسبة لكل شخص وجسده , فالعقل السلم في الجسد السليم كما نعلم.
بالنهاية أتمنى أن أكون قد أوصلت لكم ولو مغلومة واحدة مفيده 👩👩
لتعلم تمرين التأمل إضغط هنا
لتعلم طرق التنفس الصحيحه إضغط هنا
أي نحن نحتاج لأي تأمل سلام داخلي , لكي نستمتع بجلسة تأمل جميله , هادئة , لا يعكر صفوها أي موضوع جانبي , لان التفكير هو عدو الإنسان الأول , وخصوصأ إن إرتبط موضوع التأمل به .
تأمل نقاء الكون في ساعة الفجر , وإجعل هذه الساعه , هي جلسة خاصة بك لتبدأ تأمل من نوع خاص , تأمل يوصلك إلى هدفك الأساسي .
ومن هنا يجب علينا أن لا نمارس التأمل في إرهاق عصبي , أو جسدي , وإن كنت مرهق فإستبدل التأمل بالنوم , وليس نوم طويل بل ليرتاج جسدك.
فنحن نحتاج تأمل حقيقي , وليس تأمل من أجل أننا قد قمنا اليوم بتلك الجلسة من التأمل وإنتهينا , لا فنحن نمارس تأمل روحي حقيقي , لكي نرتقي بعيداً عن ضوضاء الحياة من خلال جلسة تأمل حقيقية.
تعليقات
إرسال تعليق