القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تتأمل | المفاهيم الخاطئة عن ممارسة التأمل

كيف تتأمل | المفاهيم الخاطئة عن ممارسة التأمل ، من العقبات التي يجب التغلب عليها من أجل دمج التأمل في حياتنا اليومية هو أن لا نجعل منه روتين قاتل.



كيف تتأمل | المفاهيم الخاطئة عن ممارسة التأمل
How to meditate | Misconceptions about practicing meditation


كيف تتأمل | المفاهيم الخاطئة عن ممارسة التأمل


كيف تتأمل | المفاهيم الخاطئة عن ممارسة التأمل ، تغلب على تلك العقبات وحاول التأمل يوميًا لمدة قصيرة بالبداية.

 وكذلك تأمل بشكل دوري طوال اليوم! 

من خلال التأمل ، اختبر المزيد من السلام والفرح في حياتك ، وستصبح أقل توتراً ولديك المزيد من الطاقة والإبداع.

 وسوف تستفيد من هذه النتائج بالتأمل في حياتك اليومية

لكن أولاً ، أعتقد أنه من المهم أن نحدد ما هو التأمل؟ كثير منا لديه مفاهيم خاطئة حول التأمل.

أكثر المفاهيم الخاطئة عن ممارسة التأمل


 أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا هي : أن التأمل هو التخلص من الفكر! هذا من شأنه أن يجر أي شخص للفشل! إن التأمل ، بالأحرى ، هو أن تصبح مراقب الفكر بدلاً من أن تصبح تتفاعل مع الفكر.

التأمل ، النقي والبسيط ، هو الذي يجب أن يكون حاضراً من أجل نجاح هذه الحالة التأملية ، تكون مدركًا لحقيقة من أنت خارج جسدك وعقلك.

هل شعرت بالروعة من قبل عند غروب الشمس الجميل؟ لدرجة أنك نسيت ما حدث معك قبل 5 دقائق ، ولم تكن تفكر في المستقبل؟ كنت في تلك اللحظة مليئاً بالحيوية من الداخل؟ حسنًا ، هذا هو التأمل!

والآن بعد أن عرفنا ما هو التأمل ، كيف ندمجه في حياتنا اليومية؟ 

العوائق والمفاهيم الخاطئة أمام التأمل 


  • عدم وجود الوقت الكافي

أكبر عقبة يواجهها الناس في تطوير ممارسة تأمل منتظمة هي الوقت، ليس لدينا الوقت الكافي للتأمل!

اعترفت الناس من جميع أنحاء العالم أنهم لم يكن لديهم الوقت الكافي للتأمل.

ومع ذلك ، هناك طرق بسيطة لدمج التأمل في حياتك دون أن تأخذ أي وقت من جدولك الحالي!

أولاً ، أدعوك لتحويل وقت الانتظار إلى وقت للتأمل.

ثانيًا ، قم بنشاط يومي ليكون تأملك، يمكنك دمج التأمل في أي من هذه الأنشطة اليومية :

  • في وقت راحتك
  • وأنت تسقي الزرع
  • وأنت تنظف ساحة المنزل
  • وأنت جالس تشرب الشاي 
جواب كيف تتأمل

وأثناء ذلك لاحظ أنفاسك، أو لاحظ الحيوية التي وصلت لها، هذا هو التأمل بالمفهوم البسيط ونحن نمارس نشاطاتنا اليومية.

ثالثًا ، اجعل كلبك أو قطتك هي التأمل، نعم تستطيع ذلك بمراقبة  تمشية كلبك، كيف أن الكلب يعيش اللحظة تمامًا .

يمكنك الانضمام إلى كلبك في هذه الحالة السعيدة.

 عند تمشية الكلب ، لاحظ الحيوية في قدميك مع كل خطوة، لاحظ حيوية الأشجار والطيور ومحيطك.

 أثناء مداعبة القطة ، لاحظ نعومة الفراء، كن حاضرًا تمامًا مع كلبك أو قطتك.

رابعًا ، تأمل أثناء القيادة! ولكن، لا تغمض عينيك وتتأمل أثناء القيادة بالطبع.

 ولكن يمكنك أن تكون حاضرًا تمامًا أثناء القيادة وعيناك مفتوحتان، أثناء القيادة ، لاحظ الشعور بالحيوية بين يديك وأنت تلمس مقود القيادة وتستمع إلى أغنيتك المفضلة.

هذه طرق بسيطة يمكنك من خلالها دمج التأمل في حياتك اليومية دون قضاء أي وقت خارج جدولك الحالي. إذا فعلنا جميعًا هذه الأشياء البسيطة ، فسنحصل على تمرين يومي للتأمل!

عدم الانضباط الذاتي العقبة الثانية


ثاني أكبر عقبة يواجهها الناس في دمج التأمل في حياتهم اليومية هي عدم الانضباط الذاتي! التأمل يتطلب الانضباط.

 أعلم أن الكثير منا يبدأ بنوايا كبيرة من أجل ممارسة التأمل يوميًا أو ممارسة الرياضة يوميًا وقد نفعل ذلك لبضعة أسابيع ، لكننا نفتقر بعد ذلك إلى الانضباط اللازم للاستمرار.

لهذا السبب تم إنشاء مهن أخرى! لمحاسبتنا وإبقائنا مركزين!

لذلك إذا كنت تفتقر إلى الانضباط الذاتي ، فابحث عن شريك للتأمل! اطلب من زوجتك أو شريكك أو صديقك أو زميلك في العمل الانضمام إليك في دمج التأمل في حياتك اليومية. محاسبة بعضكم البعض.

مثلما يكون شريك التمرين مفيدًا ومنتجًا ، يمكن أن يكون شريك التأمل أيضًا!

العقبة الثالثة ، عدم وجود المكان أو المساحة المناسبة للتأمل


ثالث أكبر عقبة ذكرها الناس هي عدم وجود المكان أو المساحة المناسبة للتأمل! هذه "عقبة متصورة". يمكنك التأمل حرفيا في أي مكان ؛ أثناء قيادة السيارة أو المشي في مركز تجاري مزدحم.

غالبًا ما يستخدم الناس عدم وجود مكان خاص أو منطقة معينة كذريعة لعدم التأمل، إذا كنا ننتظر باستمرار الظروف المناسبة للتأمل ، فلن نتأمل أبدًا، وسنبقى نسأل كيف تتأمل.

عقبة التأمل الرابعة النوم


رابع أكثر عقبات للتأمل شيوعًا هي النوم.

 ومع ذلك ، يقول المدربون للتأمل أنه لا بأس إذا كنت تغفو أثناء التأمل لأنك ما زلت تتلقى فوائد التأمل.

 الفائدة الوحيدة التي تحصل عليها هي النوم الهادئ، ومع ذلك ، فهذه فائدة أيضًا! 

التأمل وعي، إنه حاضر تمامًا في الوقت الحالي، وعندما تكون نائمًا ، فأنت نائم وليس متأملًا.

إليك بعض النصائح إذا كنت تغفو أثناء التأمل:

  •  لا تتأمل في الليل قبل النوم. غالبًا ما يرغب الكثير منا في التأمل يوميًا ولكن لا تفكر في الأمر حتى نذهب إلى السرير أو نستعد للنوم ثم نحاول التأمل. بالطبع سوف نغفو.

  •  جرب التأمل في الصباح أو منتصف النهار عندما تكون في حالة تأهب.

  •  تأمل بزيادات صغيرة على مدار اليوم. مرة أخرى ، لاحظ أنفاسك لبضع دقائق أثناء غسل أسنانك أو الاستحمام.

  عدم معرفة كيفية التأمل


يشعر الكثير من الناس أنهم لا يعرفون كيفية التأمل، نحن نجعل التأمل أكثر تعقيدًا مما هو عليه بالفعل.

 مرة أخرى ، يتعلق التأمل بالتواجد في الوقت الحالي، يتعلق الأمر حقًا بإيجاد ما يناسبك.

مرة أخرى ، يمكنك دمج التأمل في حياتك دون قضاء بعض الوقت في جدولك.

 يمكن أن تصبح حياتك تأملًا، إنها تلك اللحظات طوال اليوم التي نكون فيها حاضرين تمامًا في اللحظة التي تهمنا.

 ومن خلال التأمل ، نكتشف نعيم كوننا!



من تأمل في عواقب الدنيا أخذ الحذرومن أيقن بطول الطريق تأهب للسفر.

 دافع الخطرة؛ فإن لم تفعل صارت شهوة وهمة؛ فإن لم تدافعها صارت فعلاً، فإن لم تتداركه بضده صار عادة؛ فيصعب عليك الانتقال عنها.


How to meditate | Misconceptions about practicing meditation

reaction:

تعليقات