كيف اعرف برجي

التأمل الداخلي والخارجي  هو موضوع مقلق لدى البعض ,وخصوصاً لمن يمارسون تأمل داخلي ( داخل المنزل ) أو تأمل خارجي
( خارج المنزل ).
وسنتطرق إلى التأمل وأنواعه وتجربتي مع التأمل 

Internal and external meditation

التأمل الداخلي والخارجي

التأمل الداخلي والخارجي ولماذا يفضل البعض التأمل الخارجي أكثر من الداخلي , والبعض الآخر يفضل التأمل الداخلي أكثر من الخارجي , هل هي تعويد أم هناك فروق .

و تجربتي مع التأمل من داخل المنزل من الغرفة كانت جيدة , وأسهل من الخارج.

و تجربتي مع التأمل في الخارج كانت ممتازة , ولكن بسبب الظروف لا أستطيع ممارستها يومياً .


والأسباب طبعاً كما الأخرين لا يوجد مناطق طبيعية بالقرب مني لأمارس تجربة التأمل .

الأفضلية للتأمل أين أفضل 

بالطبع هي ليست أولوية للتأمل الداخلي أو الخارجي , ولكن لكل نوع تأمل خاصية تميزه عن الأخر , ومن تجربتي مع التأمل الخارجي وجدت عدة أمور مهمه .

ووجدت مميزات لم أجدها في تأمل المنزل منها :

1. الشعور بالطبيعة مرتفع جداً , وإحساس لا مثيل له 
2. القدرة على إحساسك بذاتك أكثر من تأمل داخلي
3. تغير على نفسيتك بالإيجاب طبعاً , شعور فريد 
4. التقرب إلى الله عز وجل في تأمل خلقه وبديع صنعه
5. نسيان بعض الأمور التي تسيطر على أفكارك المنزل بسبب الطبيعة الجميلة 
6. جلسة التأمل تكون مدتها أطول بسبب الأكسجين المنتشر في التأمل الخارجي 

ومن هنا أحببت أن أكتب لكم عن تجربة التأمل في الخارج , وبعض من فوائدها المتعددة 

لا أستطيع التأمل في الخارج , ماذا أفعل 

بالطبع لا تيأس , فلكل مشكلة حل , وليست نهاية الدنيا , بإمكانك أن تمارس التأمل من غرفتك بالنظر من التافذة إلى الخارج , وأن تمارس التأمل بسهولة تامة .

وبالطبع مهما كان مكان سكنك مزدحم إلا وأنه يمكنك أن تشاهد السماء من الشباك , وتشاهد النجوم والشمس والقمر , وبالطبع من يمتلك مكان به طبيعة فهو من المحظوظين.

وهناك من يمتلك حديقة في منزله , فيمكنه تخصيص أي مكان بها للتأمل , بل يمكنه أن يخصص مكان ما على سطح المنزل بخلاف الحديقة مثلاً .

ومن يريد أن يجد مكان فسوف يجده , ومن أراد أن يعجز نفسه للتكاسل فهو متكاسل , الحلول كثيرة والأفكار أكثر , ونحن بطبيعة الحل نحاول أن نبتكر .

ودائماً كن متميز في كل شيء حتى وأن كان نوع التأمل .

التأمل الخارجي والحصول على أكسجين أنقى 

 نحن المتأملون نحب الأكسجين وتربطنا به علاقة قوية , فلا تأمل بدون أكسجين ,

والتنفس من الأمور المهمه لتصفية الرئتين وتنظيفها .

ويمكن الذهاب إلى الحدائق العامه وهي منتشرة بكثرة في المدن والقرى أيضاً ,

وأفضل الأوقات هي في الصباح الباكر أو قبل الغروب .

كما أن وقت ما بعد صلاة الفجر به أكسجين ممتاز .

العلاقة بين التأمل والتنفس علاقة قديمة , ومهمة جداً للمبتدئين في التأمل أن يتقنون التنفس , وكنت قد خصصت مقال كامل للتفس سأترك لكم رابطه بالأسفل .

فمن شروط نجاح التامل أن تأخذ الشهيق وتخرج الزفير , وله عدة طرق مفصلة بالمقال الخاص بالتنفس , وكلما أحسنا طريقة تنفسنا أحسنا من صحة أجسامنا .

وحافظنا على الجهاز التنفسي , وعلى الرئتين , وعلى الدماغ وعمله , ولضمان وصول الأكسجين النقي الصافي لجميع أجزاء الجسم , لأن العقل السليم في الجسم السليم .

فوائد ممارسة التأمل ( الداخلي و الخارجي )

أولاً : بالطبع ينخفض القلق بشكل كبير , وتتحسن الحالة النفسة .

ثانياً : زيادة التفكير الإيجابي , مما يزيد من صحة حالتك النفسية .

ثالثاً : تحسين الذاكرة , والحفاظ عليها .

رابعاً : التعرف على ذاتك بشكل أوسع وأنقى .

خامساً : وأهم شيء تحسن النوم بشكل ملحوظ , بالإضافة إلى فوائد كثيرة جداً تحتاج مقال كامل .

أنواع تأمل مختلفة تعرف عليها 

هناك أنواه تأمل كثيرة , وقد كتبت العديد عنها ستجونها بالدخول إلى قسم التأمل , ومن الأنواع التي أحبها بعد صلاة الفجر , قراءة القران الكريم وتأمل الأيات .

من بعد صلاة الفجر إن تأملت الكلمات والأيات ستجد بها الروعه من الوصف والكلمات والجمل البليغة , وستزداد قوة إيمانك بشكل كبير جداً , فلا تفوتون الفرصه .

من الأمور التي أستفدت منها في التأمل 

طبعاً الموضوع يحتاج الكثير من الكلمات , وكتبت في هذا المجال مئات المقالات من تجربتي مع التأمل , وكيف كنت إنسانة عادية , وتقليدية بكل شيء .

ومن ثم من بعد التأمل والأستمرار به تحولت من عدم التركيز إلى قدرة رهيبة في التركيز , بكل صدق , وأصبحت أتقن النقاش مهما كان , وتوسعت معرفتي بشكل كبير .

وصدقاً التحول كان رهيب بشكل , وأريد أن تجربون بانفسكم لكي تعلمون الفرق بين اللاشيء , وكل شيء , كيف تستطيع أن تفهم ذاتك , وتفهم الاخرين من نظراتهم .

كنت لا أعلم كيفية التعامل مع الناس , وأصبحت محترفة بالتحليل لأي شخصية أمامي من بضع كلمات , أو تصرفات هذا الشخص , ولم أخذل في مرة .

التأمل مفتاح لكل شيء , والعلم من أهم أمور حيانتا .

للتعرف على التنفس الصحيح 

اضغط على كيف أتنفس بطريقة صحيحة


Meditation, inner meditation, external meditation, my experience with meditation تامل , تجربتي مع التأمل