كيف اعرف برجي

تعرف على تأمل جديد | تمرين تأمل لكي تصل إلى الراحة التي تريدها بتصورك الواعي , فالتأمل من أجمل ما يريح الأعصاب والأعضاء , ويعطيك قوة التركيز والسيطرة على تصرفاتك بإيجابية , الإسترخاء واليوغا

تعرف على تأمل جديد - تمرين تأمل

تعرف على تأمل جديد | تمرين تأمل ليست مجرد كلمة فإنما يترتب عليها عدة أمور من أهمها الإستقلالية الفكريه للسيطره على تصرفاتك كما تريد , وليس كما يريد الأخرون .

ولو بحثنا في أنواع التصور الفكري لوجدنا العديد من الأمور التي تحببنا في هكذا جلسات مفيدة وممتعه , فالإسترخاء من أهم الأمور لراحة الأعصاب .

إسترخي وخذ كفايتك من الاسترخاء , لكي تحصل على الفوائد العديدة للتأمل والإسترخاء.

فوائد التأمل كثيرة وذكرناها في مقالات سابقة كثيرة , ومن أهمها :

1. الوصول إلى الراحة النفسية والجسدية 
2. زيادة التركيز بنسب كبيرة عن السابق
3. التعرف على ذاتك بشكل أكبر
4. علم جديد سيغير من عاداتك بالطبع 

الوصول إلى الراحة النفسية والجسدية بالتأمل 

بالطبع فأن الإسترخاء بشكل عام يوصل إلى درجات مفيدة للجسد وللنفس البشرية , وذالك لأنه عندما يسترخي الجسد والعقل لوقت مناسب , فهذا ينعكس إيجابياً .

والإنعكاس هذا يؤثر على عقلنا ومن ثم الجسد , فنصل إلى الهدف المطلوب من الاسترخاء , وهنالك من يحب استرخاء مع موسيقى هادئة .

فالموسيقى الهادئة تريح الأعصاب بشكل كبير , كما الإستماع إلى القرأن الكريم بصوت قارء صوته عذب تكون نتيجته أفضل من الموسيقى .

كما أن الأذكار والتسبيح والإستغفار من أهم المهدئات للمسلمين , فلا تنسى أن الله عز وجل خلقنا وأعطانا مفاتيح للراحة , ولكن يجب علينا أن لا ننساها .

زيادة التركيز مع التأمل 

إخواني أن التركيز أمر مهم , ولا يعلم الكثير أن عدم التركيز من الأمراض أو هو يعمل قلق غير طبيعي للإنسان .

 فتجد الطالب ذكي ومجتهد ولكن إن جلس أمام كتاب تشتت التركيز بشكل كبير , مما يسبب إحباط , فيجب علينا أن نتعلم التركيز بالتأمل والصحيح .

ومن هنا فإن التركيز أمر مهم لنا جميعاً , حتى الموظف الذي يعاني منه لا يستطيع أن ينجز أصغر الأعمال , فما هو الحل ؟

الحل بسيط وهو بالتأمل وهذا 3 تمارين تأمل أدخلوها وستغير من حياتكم.

هل تعلم أن التركيز يزيد من فرصك بالحياه بشكل أكبر 75%  من الفرص العادية .

التعرف على ذاتك بالتأمل

في تماريننا هذه تجد أنك ومن أول جلسة تامل بدأت فعلاً بالتعرف على ذاتك , وطبعاً من جرب يعلم ما أقصد هنا .

وأنصحكم بالدخول إلى المدونه وتجربة أي تمرين يعجبكم منها , فستجدون الكثير .

وعندما تتعرف إلى ذاتك سوف تعلم أن لنفسنا علينا حق , بل أنك سوف تتعرف إلى صوت أعضاء جسدك , فالهدوء في الإسترخاء ممتع للغايه .

عندما تبدأ أولى جلساتك التأملية , أأكد لك أنك لن تتوقف عنها , بل سوف تخصص أوقات أكثر للإسترخاء والتصور الفكري >

من بعد أن تبدا بالتعرف على ذاتك , سوف تصبح أكثر إيجابية في كل تصرفاتك ومعاملاتك , بل سوف يلاحظ الجميع هذا التغير المبهر من تصرفاتك .

كيف ابدأ اول جلسة تأمل

هي سهلة بل تعتبر تقليديه وذالك بالتالي :

1. أن تحدد المكان الهادئ
2. إختيار وقت مناسب لك ولظروفك
3. تعلم طريقة التنفس الصحيحة , ستجدها أيضا في البحث في هذه المدونه
4. وضعية الجلوس التي تريحك , او الإستلقاء , المهم ما يريحيك 
5. بداية جلستك كيفما ترغب 

ساشرح لك الخطوات الخمس بكل بساطة , فلا يوجد ما يستوجب القلق بخصوص الموضوع , وخصوصاً المبتدئين .

أنا لا أعتبرها شروط , ولا أحب كلمة شروط أبدأ في موضوع التأمل إطلاقاً , لأنه سينفر العديد , إنما أعتبرها أساسيات تسهل عليك جلستك .

إخواني وأخواتي أنا والحمد لله تطرقت في العديد من المقالات لأنواع عديدة , وطرق كثيرة , وقمت بتعليم الكثير الكثير , والحمد لله رب العالمين .

فجميع جلساتنا هي جميلة وممتعة , ونحاول أن نتفرب بالتأمل من الله عز وجل بتصورات كثيرة من القرأن الكريم  والسنة النبوية.

إختيار المكان والزمان للتأمل 

بالنسبة للمكان إن كنت داخل البيت بإمكانك تصيص مكان ما في البيت , أو في غرفتك , وخصوصاً أن كان لديك نافذة مطلة .

كما يمكنك أن تجلس في حديقة المنزل , أو في البلكونه , أو على سطح المنزل , لكل منا مكان مخصص يحب الجلوس به , فرتب لنفسك مكان جيد .

وان كنت ترغب بالجلسة في الطبيعة , وكنت بمكان به أماكن جميلة فلا تبخل على نفسك بهكذا جلسة .

أما بالنسبة للوقت فأنت هنا من يقرر هذا الوقت , فالبعض يفضل الليل المتأخر , أو في وقت الفجر , وبعده عند شروق الشمس , لأن هذا الوقت يكون صافي .

وفي وقت ما بعد الفجر فإن الاكسجين يكون بأعلى نسب , مما يعطيك بداية قويه ليوم جديد , كله تفائل ونشاط يستمر معك غلى نهاية اليوم .

التنفس الصحيح وعلاقته بالتأمل

التنفس الصحيح أو التنفس الصحي يرتبط مع التامل والإسترخاء واليوغا بشكل مباشر , وهي علاقة قوية , فلا تستطيع أن تسترخس إلا بالتنفس .

قالتنفس هو أكسجين نظيف يعمل على إعادة تنشيط الدماغ والدورة الدموية , مما يزيد وصولك لحالة ألفا .

وبالوضع الطبيعي نحن لا نتنفس بشكل صحيح أبداً , ولا نأخذ هذا الأكسجين بالطريقة الصحيحة , ولدي مقالين كاملين عن طريقة التنفس الصحيحة .

فسبحانه وتهالى عندما قال ( وإذا الصبح تنفس ) فالصباح يتنفس بالأكسجين الجيد الذي لا مثيل له كما ذكرنا في أعلا المقال .

فموضوعنا يرتبط ببعضه من المكان والزمان والتنفس وطريقة الجلوس وكأنها سيمفونية ذاتية إهداء من الخالق لنا نحن البشر لكي نتأمل بديع صنع خلقه .