كيف اعرف برجي

تجربتي في التخلص من الصداع المزمن ، بدأت طريقة علاج وجع الراس في وقت متأخر، تعرف على كيف تتخلص من الصداع بطريقة مضمونة بإذنه تعالى. 

تجربتي في التخلص من الصداع المزمن

تجربتي في التخلص من الصداع المزمن

تجربتي في التخلص من الصداع المزمن ، الصداع شائع،عانيت سنوات لا تعد من صداع في الرأس، جربت بالطبع المسكنات المتوفرة في الأردن البلد الذي أعيش فيه.

لكن بدون نتيجة تذكر، أو أنه يذهب الألم لبضع ساعات ثم يعود، حاولت أن أبحث عن تجارب آخرين للنخلص من الصداع,

بالفعل وجدت شخص يقول أن النوم في فترة الظهيرة ولو ربع ساعة أو اكثر بقيلي يحل مشكلة الصداع، لم أكذب الخبر وبدأت في تجربتها.

تحسنت كثيرا في التخلص من صداع الرأس لمدة طويبة، فكان جسمي بحاجة إلى أن يرتاحوأنا لا أعلم، كنت من من ينامون ليلاً فقط.

لكن حصل معي شيء أخر بعد كم سنة بإنه عاد لي الصداع، ولكن هذه المرة كان صداع رأسي بسبب كثرة التفكير الذي أوجع رأسي.

تابع الحلول في السياق...

ما هو الصداع؟

الصداع هو الم يصيب الإنسان في منصقو الرأس سواء في كامل الرأس أو في فروة الرأس أو في المقدمة والموخرة والجانبان.

كما أنه لا يوجد سبب واحد للصداع، تتنوع أسباب الصداع، سواء صاع مزمن أو صداع حاد، البعض لديه وجع في رأسه بشكل يومي.

أما الجزء الثاني فيأتيه الصداع على عدة مرات، حيث يكون صداع قوي جداً، يجل الشخص يكره نفسه حرفياً بسبب ألم الصداع.

من مسببات الصداع هو أن يكون هناك صوت مرتفع مزعج، ضوضاء، أو بسبب قلة النوم وتتعدد اسباب ألأم الراس.

ما الذي يسبب الصداع

1. إن الذي يسبب الصداع كما ذكرنا في الفقرة السابقة، كما يمكن أن يكون التوتر عامل أساس في صداع الرأس.
2. التركيز الكثير في شاشة الهاتف لساعات متواصلة، كذلك الحال مع باقي الشاشات.
3. الصداع من كثرة صراخ الأطفال في المنزل، حيث يكون لعب وصراخ الأطفال شديد على الكبار فيصابون في صداع مزمن.
4. من أسباب الصداع الامراض، مثل الخلل الذي يصيب الجهاز العصبي، أو أو أمراض في الدماغ والأوعية الدماغية.
5. الجهد في الأعمال سواء في العمل أو الأعمال المنزلية يسبب صداع مزمن أحياناً.
6. كثرة التفكير والتحليل والقلق يؤدون إلى أنواع صداع كثيرة، ربما يكون صداع يومي.
7. قلة النوم، لا ياخذ الحسم حصته الكافية من النوم ليستطيع بذل الجهد في اليوم التالي.
8. شرب الماء أو العصير البارد في يوم حار، يؤدي إلى ألم ووجع في الرأس بشكل فوري، يتمد أحياناً لساعات.
9. تغير المكان بشكل مفاجئ، مثل الخروج من مكان دافئ إلى مكان أخر بارد جدا.
10. يأتي صداع الرأس أيضاً من الأخبار الحزينة أو السعيدة المفاجئة، التي تأتي على شكطل صدمة.

بالطبع يوجد أسباب كثيرة للصداع، سواء الصداع المزمن أو غيره، نتمنى من الله تعالى أن يساعدكم في التخلص من ألام الصداع.

التخلص من الصداع بدون أدوية في خمسة دقائق

• للتخلص من صداع رأسك في خمسة دقائق وبدون أدوية ، عليك أن تأخذ قسط من النوم، أو بتجديد عملية الشهيق والزفير.
• وهي أن تأخذ الشهيق من الأنف في الهماء الطلق ومن ثم تحبس النفس لمدة 4-6 ثواني ثم تخرج الزفير من الفم بهدوء.
• كرر هذه الطريقة مرات عديدة، لا تتجاوز العشر مرات وستجد الفرق الكبير في ذهاب الصداع.
• من ثم أجلس بمكان بارد، أي عملية التبريد كأن يجلس الشخص المصاب بالصداع على البلاط في الصيف.
• إن تغيير الأكسجين في الرئتين والصدر له عامل مهم في نقاء الدم الواصل إلى الدماغ، مما يساعد في الشفاء من الصداع.

كيف أتخلص من الصداع المزمن

الأسباب الشائعة للصداع المزمن الصداع الشديد والألم الشديد من الرأس يمكن ان تكون بسبب الإلتهابات.

هنا عليك مراجعة عيادة الطبيب من أجل عمل تحليل ومعرفة سبب الصداع.

وغتاباً ما يكون صداع توتري، أي أن سبب الصداع هو التوتر، عليك أن تريح عقلك من التوتر والأفكار السلبية للتخلص من الصداع المزمن والصداع النصفي.

هذا الصداع أكثر شيوعًا من الصداع النصفي، أو بما تعرف شعبياً الشقيقة، المسكنات في البداية هي الحل من ثم اللجوء إلى جلسات الاسترخاء.

كما أن العديد من الأشخاص حول العالم من خلال قرائتي تجاربهم في تخلصهم من ألم الصداع، قد تمكنوا فعلا من الشفاء من الصداع.

ما هي أسرع طريقة للتخلص من آلام الصداع

1. أخد الدواء المناسب في حالة صداع قوي.
2. أن تنام فعلياً من أجل أن يرتاح جسمك وبالتالي يهدأ صداعك تدريجياً.
3. أن تضع قطعة من الثلج داخل قطعة قطنية وتبرد بها رأسك، لا تصلح هذه الطريقة مع الجميع.
4. استخدام قطعة قماش ساخنة، من ثم وضعها على مكان الألم على الرأس المصاب بالصداع.
5. أن تلجأ إلى الهدوء وإغلاق الأصوات المرتفهة مثل التلفاز والراديو على سبيل المثال.
6. أن تتناول الطعام، حيث أن الصداع مرتبط في المعدة، وهذا شيء صحيح 100%.
7. حاول أن تحصل على قدر من التدليك من المقربين على فروة رأسك.
8. الضغط على العرقين الصاعدين بالدم إلى الدماغ، مكانهما خلف العينين مباشرة، لا تطغط بشدة ولا تطيل المدة بالضغط، مجرد ثواني.
9. ابتعد عن المشروبات الباردة بشكل كامل أثناء وجع الرأس.

تجربتي مع الصداع

تجربتي في التخلص من الصداع المزمن

تجربتي مع الصداع كانت على مرحاتين، ألأاولى شرحتها لكم في الفقرة الأولى، أما المشكلة الثانية من وجع الصداع كانت بعد سنوت من شفائي من الصداع الأول.

كانت التجربة الثانية عندما بدأت العمل في شركة وكنت لا اشاهد الشمس نهائيا، حيث أصل الدوام  واغادر ولا أرها.

مما تسبب لجسمي حالة غريبة، كما تعلم عزيزي القارئ أن الجسم يحتاج أشعة الشمس التي تمده بإشعة مفيدة كثيرة.

اكتشفت ذاك بعد فترة من الزمن، حيث كان الصداع رفيقي، كنت أستيقط وأنام وأنا بصداعه مستمر، صداع لا يفارقني.

إلى أن جاء يوم اجازة وخرجت مع العائلة في نزهة، وبمجرد جلوسي تحت أشعة الشمس الجميلة والهواء النقي ذهب الصداع فوراً.

من حينها، اصبحت يومياُ اقوم بالخروج صباحاً أو قبل الغروب وأجلس تحت أشعة الجسم، فالذي كان ينقصني فيتامين د.

تجربتي في علاج الصداع اليومي 

1. عليك في البداية لعلاج الصداع اليومي أن تتناول الثلاث وجبات في وقتهم.
2. أن تتناول نوع واحد من الفاكهة.
3. أن تأخذ حصتك اليومية من السكريات، ويفضل العسل الطبيعي.
4. أن تعلم أن المكملات الغذائية والطعام الصحي والفيتامينات مثل المنغيسيوم هامة جداً إن كنت لا تتناول طعام بشكل صحي.

تجربتي في التخلص من الصداع اليومي هي أحد الأسباب الرئيسية التي دفعتني لكتابة هذا المنشور.

يعتبر الصداع المزمن من أكثر المشاكل المزعجة التي يواجهها الناس في حياتهم، حيث ينفق الشخص الكثير من المال على جبوب الدواء.

وينتهي بهم الأمر إلى الوقوع في حلقة مفرغة حيث يستمرون في الإصابة بالصداع ، بغض النظر عن مقدار ما يشربونه من نوع الدواء. 

اعراض الصداع المزمن

• أن يصاب الشخص بالغثيان المستمر.
• حساسية العين للضوء، من كان يتحسس من الضوء الداخل من النافذة مثلا.
• زغللة في العيون، بالإضافة إلى الارهاق يسببان الصداع المزمن.
• احمرار في العينين بالإضافة إلى حكة مستمرة مزعجة.
• الشعور في نبض في عروق الرأس، وهي تؤدي إلى زيادة الصداع.
• الالم المستمر على جانبي الرأس.
• حساسية مفرطة للأصوات حتى وغن كان هذا الصوت خفيف، وكذلم حساسية للأضواء.

حاول تجنب كثرة تناول الأدوية بشكل مفرط، كما أن الإكثار من تناول الحلويات المليئة بالسكر الاصطناعي أو الطبيعي، تسبب صداع مزمن.

الحل النهائي للصداع المزمن

1. أول شيء يجب معرفته هو ما إذا كان الصداع جسديًا أم عاطفيًا بطبيعته، إذا كان الأمر هو السابق ، فحدد موعدًا مع طبيبك. 
2. إذا استمر الصداع حتى بعد مراجعة طبيبك ، فاتصل بعيادة علاج الصداع المختصة.
3.  إذا كان الصداع شديدًا أو معوقًا ، فاتصل بطبيبك على الفور.
4. عليك أن تعرف أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتخفيف الألم ودعم نمو خلايا دماغك.
5. اكتشفت أنني لست الوحيد الذي يعاني من هذا. اتضح أن الصداع حالة شائعة جدًا في العالم - تسبب قدرًا كبيرًا من المشقة جسديًا وماليًا.

ماذا ينصح لعلاج الصداع النصفي

1. يجب أن يعتمد علاج الصداع النصفي على المشكلات والظروف الفردية. تتوفر علاجات عن طريق الفم وداخل الأنف.
2. ينصح عادةً باستخدام مضادات الهيستامين داخل الأنف للهجمات الحادة ، إذا لم يكن لها آثار جانبية. ميزة هذا العلاج أنه سريع وسهل وغير مؤلم. يمكن تكرار الحقن بعد فترة من الزمن. ستكون جرعة واحدة من هذا الحقن كافية لمنع حدوث هجمات في المستقبل.
3. يوصى بفترة علاج إما بالأدوية الوقائية أو العلاجات التي تستهدف مصدر النوبة لمنع حدوثها في المستقبل.
4. يمكن إعطاء مضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب. هذه ستمنع الصداع النصفي من القدوم ولكن يجب أن يتبعها علاج نفسي.
5. يوصى بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم،هناك عدة طرق للوقاية من الصداع النصفي.
6. تجنب الكافيين والكحول والسجائر لأنها قد تسبب الجفاف واضطراب النوم.
7. النوم في غرفة باردة للتخلص من الصداع المزمن، والصداع التصفي.

أصاب بصداع بعد شرب المشروبات الساخنة

أصاب بصداع بعد شرب المشروبات الساخنة، يبدو غريباً ، لكنه صحيح. قد تعتقد أن مجرد شرب القهوة والشاي سيبقي التهاب الحلق بعيدًا ، لكنهم لا يفعلون ذلك، الأطعمة المملحة والمقرمشة يمكن أن تسبب الصداع.

قد تجعلك المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول تشعر بالراحة ، لكنها لن تساعدك في هذا الموقف.

إذا كنت تعاني من سيلان الأنف ، أو الصداع ، أو السعال الجاف ، أو الحمى ، فعليك تجنب شرب أو تناول أي شيء يحتوي على الكافيين أو يحتوي على الكحول ، والاسترخاء.

تناول مكملات فيتامين سي

غالبًا ما يتناول الأشخاص أقراص فيتامين سي لعلاج الالتهابات ، لكن المكملات الغذائية قد تؤدي في الواقع إلى تفاقم الأعراض.

عندما تصاب بنزلة برد أو إنفلونزا ، ينتج جسمك المزيد من المخاط. لذا ، فإن تناول فيتامين سي عن طريق الفم يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم هذا النوع من العدوى.

 ولكن ، إذا كنت تتناول حبوبًا تحتوي على 100 ملليغرام أو أكثر من فيتامين سي يوميًا ، فلا يمكنك توقع الحصول على قدر كبير من تعزيز المناعة ، وفقًا لدراسة أجريت.

التبريد في الحمام

قد يجعلك الاسترخاء في الحمام تشعر بتحسن على المدى القصير في التخلص من الصداع المزمن، أو حتى الصداع النصفي، لكنها فكرة سيئة حقًا، ولكن تعمل بشكل جيد.

كيف أتخلص من الصداع الليلي

الصداع الذي يحدث قبل الفجر بقليل يمكن أن يكون حادًا ومزعجًا ويسمى "صداع الصباح". تختلف أسباب الصداع الصباحي ، لكنها غالبًا ما تكون نتيجة صداع التوتر.

يمكن أن يسبب الصداع الليلي ألمًا شديدًا وحساسية شديدة للضوء. يمكن أن تسبب اضطرابات النوم ، مثل الأرق ، أو يمكن أن تزعج الحياة الاجتماعية للشخص.

قد يؤدي الإفراط في استخدام أي دواء أو نيكوتين أو كحول إلى حدوث صداع الصباح.

ما هي أعراض الصداع الصباحي

يمكن أن يكون الصداع الذي يحدث قبل الفجر مباشرة شديدًا ويزداد سوءًا مع تقدم اليوم. يمكن أن يسبب هذا الصداع الصباحي اضطرابات في النوم أو ضعفًا اجتماعيًا ومهنيًا.

قد يكون الصداع الصباحي علامة على:

• عيون جافة.
• عيون محترقة.
• توعك لا يزول.
• التفاعلات الدوائية.
• الصداع المزمن والصداع النصفي.

قد يستمر الصداع الخاص بالصداع النصفي لفترة أطول من متوسط ​​الصداع ، بل ويمكن أن يغير حياتك، إن لم تجد علاج يتناسب معك.

قد يكون الصداع الناتج عن صداع شديد مصحوبًا بأعراض علامة على:

• الصداع العنقودي الثنائي
• الصداع العنقودي القوقازي
• عدوى في الرأس
• ضربة
• صداع نصفي

يجب تقييم حالات الصداع التي تستمر لأكثر من 4 أيام من قبل الطبيب لتحديد ما إذا كانت من الصداع النصفي أو ورم الصداع النصفي (أورام الصداع النصفي).

علاج الصداع

1. ينصح الأطباء بتناول أدوية الصداع التي لا تستلزم وصفة طبية ، خاصةً الصداع النصفي.
2. هناك عدد من الأدوية المضادة للصداع النصفي التي لا تتطلب وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع الخفيف إلى المتوسط. الامثله تشمل.
3. الأدوية المضادة للصرع.
4. حاصرات قنوات الكالسيوم.
5. المغنيسيوم والكالسيوم.
6. مضادات الحموضة ومضادات الحموضة مع المغنيسيوم.

بالختام، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول هذه الأدوية لفترات طويلة من الزمن، نتمنى الشفاء للجميع والتخلص من الصداع، وأن لا يعود أي نوع من أنواع الصداع إليهم.

مقالات ذات صلة : التخلص من ألم الأسنان نهائياً.

كذلك : كيفية التخلص من الكرش نهائيا

نهاية مقال : تجربتي في التخلص من الصداع المزمن، My experience of getting rid of chronic headaches