القائمة الرئيسية

الصفحات

اكتشف ما هو التأمل .. الإيجابيات والسلبيات | تجربتي بالتأمل

اسأل لبيبه - التأمل Meditation هذه الكلمه التي يعشقها ممارسينه بشغف وحب , هل تريد أن تتعرف إلى تجربتي الشخصيه في التأمل , وأن تتعرف على الموسيقى المفضله لدي , سأضع كل شيء بين ايديكم فيما يتعلق في التأمل


تجربتي الشخصية بالتأمل، اكتشف نفسك، التامل، التأمل، انواع التأمل، انواع التامل، فوائد التأمل، نقد التأمل علميا والتشكيك به، كيف تتأمل، الأديان والتأمل، ذهن، تركيز، التعالي الذاتي التلقائي، إجهاد، وعي، تأمل، تامل،
التأمل

اكتشف ما هو التأمل .. الإيجابيات والسلبيات | تجربتي بالتأمل

تعريف مبسط للتأمل :

 التأمل Meditation هو ببساطه أن تتواصل مع ذاتك بكل سهوله .
وعلى ما أعتقد أنني قد اختصرت عليك من هذا التعريف المعاناه التي يواجهها المبتدأين من صعوبات

إذن هو ممارسة التأمل تركز على اليقظة الذاتيه , يعني بأبسط الكلمات : أن تذهب بذهنك إلى الاحدود وأنت بكامل وعيك .
وتسمى اليقظة الذهنية (  concentration )
والتسامي الذاتي يسمى ( automatic self -transcendence )

فوائد ممارسه

  1. الشعور بالسعادة
  2. تخفيف القلق والتوتر
  3. تخفيض ضغط الدم
  4. تقليل معدل ضربات القلب
  5. تحسن ملموس بالتنفس
  6. التخلص من التفكير التحليلي
  7. زيادة اشعة الفا في الدماغ

اكتشف ما هو التأمل .. الإيجابيات والسلبيات | تجربتي بالتأمل
التأمل

تجربتي بالتأمل


أتمنى أن تنال تجربتي الشخصيه في التأمل Meditation إعجابكم , بل أن تعطيكم دفعه قويه إلى أن تبدأون ممارسة التأمل فوراً .
مررت بظروف حالات وفاة في العائله , وقد أوصلتني المعناه والحزن واﻷلم بشعور الفقدان للأحباء إلى حاله إكتأب شديده , وأصبحت أسيرة غرفتي , ولا يهمني شيء في هذه الحياه , وبالرغم من إيماني بالله والقضاء والقدر , إلا أن فاجعة الموت كانت كبيرة , وأدعو الله أن لا يذيقها ﻷحد .

وفي أحد اﻷيام شاهدت فيديو عن  بالصدفه يتحدث عن التأمل , وبصراحه أعجبتني التجربه, وخصوصاً أنها ستوصلني إلى مراحل متقدمة والتفكر بالكون والمخلوقات ,  والحياه والموت , وأن أتدبر أمور هذا الكون الواسع , فالرسول صلى الله عليه وسلم كان كثير التفكر بهذا الكون , وقد أكرمه الله سبحانه وتعالى بالرساله النبويه وهو يتأمل في الغار , كما نعلم.

 أصبح جزء يجب أن أتعلمه , بل أن أتقنه , ولن أطيل عليكم فالنبدأ اﻷن :

كيف تبدأ في التأمل 
اول شيئ تحتاجه خلال جلسة التأمل 

  1. غرفة هادئه
  2. وضعية جلوس مريحه
  3. أخذ الشهيق من اﻷنف وحبسه لثواني
  4. إخراج الزفير من الفم على شكل تصفير خفيف
  5. أبدأ بالأستشعار بجسدي من أصابع قدمي إالى أعلى رأسي
  6. أعيش اللحظات مع كل عضو في جسدي
  7. استمع لدقات قلبي والهدؤ الذي وصلت له
  8. ثم اترك اﻷفكار تتولى لوحدها ولا أقاطعها
  9. تنتهي اﻷفكار لوحدها ﻷنني لم أقاطعها
  10. اتخيل درج يصعد إلى السماء .. وأبدأ الصعود عله
  11. مع كل درجه بالصعود , أشعر بالإرتياح أكثر فأكثر
  12. في نهاية الدرج باب على يساري ابيض كبير فوق الغيوم
  13. افتح الباب وادخل فأجد غرفه بيضاء كبيره
  14. في نهاية الغرفه كرسي مريح وجميل
  15. اذهب وأجلس على ذالك الكرسي المريح
  16. وأظر من خلاله الى كوكب اﻷرض من تحتي
  17. وأجد أن هذه الارض صغيره جدا , ولا تساوي ذالك الخوف
  18. ولا أجد أن اﻷكتأب والقهر أمر مخيف , بل تافه
  19. الكون من تحتي صغير وضئيل وتفاصيله لا تعنيني
  20. انا اﻷن فوق الغيوم , حيث الهدوء والجمال والراحه
  21. أعيش مع نفسي اللحظات الجميله البعيده عن اﻷلم
  22. لا شيئ يزعجني , ولا أزعج أي أحد
  23. أقوم بعمل جولة في هذا المكان المرتفع
  24. أجد باب أخر كبير وادخل هذا الباب وإذ ببركه كبيره
  25. بركة ماء دافئ يخرج منها البخار بهدوء
  26. انزل بهذه البركه الجميله وأستشعر بدفى الماء
  27. وأعيش بداخل البركه وأنظر إلى جمال الخالق بالسماء
  28. لا أفكار , لا هموم , لا إزعاج , لا مأسي
  29. وعندما أريد العودة إلى اﻷرض بمزول الدرج
  30. أخذ نفس عميق من اﻷنف الآ المعده واحفظه
  31. ومن ثم أخرج ذالك النفس من فمي بهدوء
  32. وأبدأ النزول على تلك الدرجات إلى غرفتي
  33. وابدأ بفتح عيني شيئاً فشيئاً
  34. واخذ اﻷنفاس كما اخبرتكم
  35. وافتح عيناني وانا بقمة النشاط والحيويه والجمال.


أعلم أن البعض استمتع بالتجربه  الخاصه بي في 
التأمل بل طبقها وهو يقرأ , وشعر بنفس أحاسيسي , وتمنى أن لا ننزل عن ذالك الدرج .

وإن أعجبتكم االطريقة  في التأمل يمنكنكم أن تطبقوها , وأنا بإذن الله سأكتب لكم الكثير من طرق خاصة في التأمل سهله وجميله التي تنسيكم أي نوع من التعب أو الأكتأب وما شابهها من أمور لا نحبها .
أنواع التأمل المختلفة

هناك تأمل المانترا
  • تأمل اليوغل
  • تأمل الذهني
  • وتأمل تاي تشي و تشي غونج

ما هي السلبيات أو المحاذير ل التأمل

بصراحه ومن تجربتي لسنوات في موضوع التأمل لا أجد أي سلبيه للتأمل بل كلها إيجابيات .
ولكن البعض يقول أن ممارسة التأمل  لمدة طويلة تجلب التعب والإجهاد , ويجب على اﻷشخاص الذين يعانون قلق شديد أن يراجعون اﻷطباء , قبل ممارسة التأمل

بالنهاية إن أعجبكم موضوع التأمل شاركوني بتعليقاتكم الجميله , وأنا جاهزه بالرد على أي سؤال أو إستفسار منكم :)

المحبه لبيبه 😊

للدخول إلى قسم التأمل أنقر هنا

للإستماع إلى موسيقى هادئة تخص التأمل أنقر هنا 

لكل محبي التأمل Meditation يوجد لدينا قسم خاص في التأمل أدخلو المدونه وأكتبوا بالبحث داخل الصفحة قسم التأمل وستجدون العديد من المقالات الخاصة في التأمل 
reaction:

تعليقات