التأمل Meditation سنتحدث عن تاريخ أول تأمل , و أنواع تأمل مختلفة وفريدة , تأمل لكي تتميز في كل شيئ , في تأملك الخاص ستتعرف على ذاتك .
 |
| Meditation |
التأمل
التأمل في جميع الديانات تجد هنالك تأمل خاص بهم , وفي عقيدتنا الإسلامية كان التفكر والتدبر من أهم الأمور للوصول إلى فهم هذا الدين .
فقد كان النبي محمد صلى الله عليه وسلم من الذين بدأوا تأملهم, ليكتشف روعة صنع الخالق في هذا الكون الواسع , فقد تأمل النبي في الغار كل شيء من حوله .
فقد تأمل النبي عليه السلام قبل أن تنزل عليه الرسالة الشريفة , التي كانت سبب في تنير لنا هذه الحياه .
فلا تعتقد أن هذا التفكر التأملي مقصور على بعض الديانات , أو على فئة معينة.
كيف تصل الى تأمل حقيقي
الوصول إلى تأمل حقيقي ليس بالصعب , بل يحتاج منك أن تعود الى ذاتك , تأمل بهدوء , ومن غير تعقيدات , فهنالك أنواع للتأمل كثيرة .
لا تحاول أن تقلدها بل كن انت المميز في تأملك .
وسنتطرق إلى ذكر أنواع تأمل عالمية ومن باب المعرفة بالشيئ , لا من أجل التقليد , فأنا محبة للإنفراد في أي موضوع .
تأملات كثيرة منها :
- تأمل الذهن Mindfulness Meditation
- تأمل المانترا The mantra meditation
- تأمل اليوغا Yoga Meditation
- تأمل كلاسيك Classic meditation
إختيار نوع تأمل خاص بك
بعد أن ذكرنا انوع تأمل مختلفة فأنت حر الاختيار في النوع الخاص بك لكي تبدأ مشورا تأملي , تأمل يغير من حياتك , وترتب به أوراقك المبعثرة .
وأنا أفضل أن تبدأ بنوع تأمل مميز وخاص بتأملاتك أنت , فأن تتأمل ليس بالموضوع الصعب , أو أ،ه لا يقتصر على متعلم أو غير متعلم , أو إنسان مثقف من غيره .
فهو يصلح لكل زمان ومكان , ولأي إنسان يريد الوصول إلى ذاته , وإلى ربه ودينه , ولكي يكتشف اسرار عظمة الخالق في الكون.
وتأمل لتعرف كيف خلق الله الإنسان والحيوان والجماد وكل شيء.
أكتب على ورقة ماذا تريد من الدنيا , واجلس مع نفسك وتأمل ذلك .
كيف تبدأ تأمل بسهولة
اجلس في المكان المحبب لك , و الوضعية التي تريحك , لا تقلد جلسات تأمل تقليدية .
خذ أنفاسك بكل راحة , وإملئ الرئتين بالاكسجين , وأطلق العنان لتتفكر في حياتك .
لأنه لو إكتشفت نفسك وذاتك ومكنونك الخاص , سوف تنطلق في حياة سعيدة مميزه .
تأمل ما تجد أمامك من النافذه مثلاً , تأمل السماء , تأمل ذاتك , تأمل الجال .
وبعدها ستجد نفسك تتغير إلى الأفضل وتظهر عليك عدة أمور منها :
- ارتياح بشكل عام
- تحسن في مزاجك
- التخلص من أوجاع الرأس
- الإبتعاد عن الروتين اليومي الممل
وطبعا هناك فوائد لا تعد للتأمل , إكتشفها بنفسك , وستجد الفرق قبل تأملك وبعده.
أفضل وقت تتأمل به
اولاً : جميع الأوقات مناسبة للتأمل, ليس هناك شيئ خارق , ولكن هناك أوقات مناسبة أكثر من الأخرى , مثلاً الصباح الباكر بعد صلاة الفجر , تأمل بهدوء و خشوع , وتأمل قدرة الخالق في السكينه في هذا الوقت الرائع للتأمل .
ثاانياً : خصص وقت مناسب لك و لظروفك , ولو في وسط النهار , فأنت تعلم طبيعة ظروفك .
ثالثاً : تأمل عند خروجك من المنزل في كل ما حولك , فالطبيعة صوت لا يسمعه إلا المتأملون .
رابعاً : تأمل قبل نومك , ولو جلست على النافذة وتأملت هدوء الليل , شاهد أنواع تأمل
خامساً : إبتكر طريقة معينه او شخص تحبه , واجعله معك في تأملاتك .
نصيحة لتأمل ناجح
إبتعد عن كل ما يزعجك , أو ما يسبب لك الحزن , الإحباط , الروح الانهزامية , فهذه محبطات للتأمل بكل جدارة , بل محبطة لكل شيء في الحياه , وخصوصاً الأفكار السلبية .
إستمع إلى الموسيقى التأملية الهادئة , الموسيقى الهادئة وحدها تأمل ذاتي .
وإذا رغبتك الزيادة فلدينا قسم تأمل خاص , يحتوي على كل ما يتعلق بأي تأمل , فهناك تمرين تأمل , وموسيقى تأمل , وشروحات وتجربتي الشخصية مع تأملي , وستجد الروابط بالأسفل للدخول .
تأمل ذاتي كل يوم
ماذا يعني تأمل ذاتي كل يوم , بساطة هو أن تعود نفسك على أن تتأمل كل يوم , أو 3 مرات في الأسبوع , أو في نهاية الأسبوع , كما يتطلب وقتك , وصفاء ذهنك .
وبرأيي مع تجربة طويلة في التفكر واليوغا وأنواع تأمل كثيرة , فإن تأملك الذاتي ما هو إلا النوع الذي اخترته لنفسك , من وضعية جلوس , وإختيار المكان وغيرها .
كما أن تأمل الطبيعية , وأنت تسير في أي مكان هو تأمل ذاتي بجدارة , بل فوائد كثيرة , لا يعلمها سوى من جربها وعاش حياته بعيداً عن كل إزعاج .
في نهاية تأملنا اليوم أتمنى أن تكون لو حصلت على معلومة واحدة فقط , وليس أكثر لكي تبدأ تأملك الخاص , تأمل ذاتي محبب إلى نفسك , ومناسب تطلعاتك .
شكرا
ردحذفالعفو وأهلاً وسهلاً بكم دائماً
حذف