القائمة الرئيسية

الصفحات

التأمل | Meditation

التأمل Meditation سنتحدث عن تاريخ أول تأمل , و أنواع تأمل مختلفة وفريدة , تأمل لكي تتميز في كل شيئ , في تأملك الخاص ستتعرف على ذاتك .
التأمل | Meditation
Meditation


التأمل


التأمل في جميع الديانات تجد هنالك تأمل خاص بهم , وفي عقيدتنا الإسلامية كان التفكر والتدبر من أهم الأمور للوصول إلى فهم هذا الدين .

فقد كان النبي محمد صلى الله عليه وسلم من الذين بدأوا تأملهم, ليكتشف روعة صنع الخالق في هذا الكون الواسع , فقد تأمل النبي في الغار كل شيء من حوله .

فقد تأمل النبي عليه السلام قبل أن تنزل عليه الرسالة الشريفة , التي كانت سبب في تنير لنا هذه الحياه .

فلا تعتقد أن هذا التفكر التأملي مقصور على بعض الديانات , أو على فئة معينة.

كيف تصل الى تأمل حقيقي


الوصول إلى تأمل حقيقي ليس بالصعب , بل يحتاج منك أن تعود الى ذاتك , تأمل بهدوء , ومن غير تعقيدات , فهنالك أنواع للتأمل كثيرة .

لا تحاول أن تقلدها بل كن انت المميز في تأملك .

وسنتطرق إلى ذكر أنواع تأمل عالمية ومن باب المعرفة بالشيئ , لا من أجل التقليد , فأنا محبة للإنفراد في أي موضوع .

تأملات كثيرة منها :

  1. تأمل الذهن Mindfulness Meditation
  2. تأمل المانترا The mantra meditation
  3. تأمل اليوغا Yoga Meditation
  4. تأمل كلاسيك Classic meditation


إختيار نوع تأمل خاص بك 


بعد أن ذكرنا انوع تأمل مختلفة فأنت حر الاختيار في النوع الخاص بك لكي تبدأ مشورا تأملي , تأمل يغير من حياتك , وترتب به أوراقك المبعثرة .

وأنا أفضل أن تبدأ بنوع تأمل مميز وخاص بتأملاتك أنت , فأن تتأمل ليس بالموضوع الصعب , أو أ،ه لا يقتصر على متعلم أو غير متعلم , أو إنسان مثقف من غيره .

فهو يصلح لكل زمان ومكان , ولأي إنسان يريد الوصول إلى ذاته , وإلى ربه ودينه , ولكي يكتشف اسرار عظمة الخالق في الكون.

وتأمل لتعرف كيف خلق الله الإنسان والحيوان والجماد وكل شيء.

أكتب على ورقة ماذا تريد من الدنيا , واجلس مع نفسك وتأمل ذلك .

كيف تبدأ تأمل بسهولة


اجلس في المكان المحبب لك , و الوضعية التي تريحك , لا تقلد جلسات تأمل تقليدية .


خذ أنفاسك بكل راحة , وإملئ الرئتين بالاكسجين , وأطلق العنان لتتفكر في حياتك .


لأنه لو إكتشفت نفسك وذاتك ومكنونك الخاص , سوف تنطلق في حياة سعيدة مميزه .


تأمل ما تجد أمامك من النافذه مثلاً , تأمل السماء , تأمل ذاتك , تأمل الجال .


وبعدها ستجد نفسك تتغير إلى الأفضل وتظهر عليك عدة أمور منها : 

  • ارتياح بشكل عام
  • تحسن في مزاجك
  • التخلص من أوجاع الرأس 
  • الإبتعاد عن الروتين اليومي الممل  
وطبعا هناك فوائد لا تعد للتأمل , إكتشفها بنفسك , وستجد الفرق قبل تأملك وبعده.


أفضل وقت تتأمل به 



اولاً : جميع الأوقات مناسبة  للتأمل, ليس هناك شيئ خارق , ولكن هناك أوقات مناسبة أكثر من الأخرى , مثلاً الصباح الباكر بعد صلاة الفجر , تأمل بهدوء و خشوع , وتأمل قدرة الخالق في السكينه في هذا الوقت الرائع للتأمل .


ثاانياً : خصص وقت مناسب لك و لظروفك , ولو في وسط النهار , فأنت تعلم طبيعة ظروفك .


ثالثاً : تأمل عند خروجك من المنزل في كل ما حولك , فالطبيعة صوت لا يسمعه إلا المتأملون .


رابعاً : تأمل قبل نومك , ولو جلست على النافذة وتأملت هدوء الليل , شاهد أنواع تأمل


خامساً : إبتكر طريقة معينه او شخص تحبه , واجعله معك في تأملاتك .


نصيحة لتأمل ناجح



إبتعد عن كل ما يزعجك , أو ما يسبب لك الحزن , الإحباط , الروح الانهزامية , فهذه محبطات للتأمل بكل جدارة , بل محبطة لكل شيء في الحياه , وخصوصاً الأفكار السلبية .


إستمع إلى الموسيقى التأملية الهادئة , الموسيقى الهادئة وحدها تأمل ذاتي .


وإذا رغبتك الزيادة فلدينا قسم تأمل خاص , يحتوي على كل ما يتعلق بأي تأمل , فهناك تمرين تأمل , وموسيقى تأمل , وشروحات وتجربتي الشخصية مع تأملي , وستجد الروابط بالأسفل للدخول .


تأمل ذاتي كل يوم 


ماذا يعني تأمل ذاتي كل يوم , بساطة هو أن تعود نفسك على أن تتأمل كل يوم ,  أو 3 مرات في الأسبوع , أو في نهاية الأسبوع , كما يتطلب وقتك , وصفاء ذهنك .

وبرأيي مع تجربة طويلة في التفكر واليوغا وأنواع تأمل كثيرة , فإن تأملك الذاتي ما هو إلا النوع الذي اخترته لنفسك , من وضعية جلوس , وإختيار المكان وغيرها .

كما أن تأمل الطبيعية , وأنت  تسير في أي مكان هو تأمل ذاتي بجدارة , بل فوائد كثيرة , لا يعلمها سوى من جربها وعاش حياته بعيداً عن كل إزعاج .

في نهاية تأملنا اليوم أتمنى أن تكون لو حصلت على معلومة واحدة فقط , وليس أكثر لكي تبدأ تأملك الخاص , تأمل ذاتي محبب إلى نفسك , ومناسب تطلعاتك .

لكافة المعلومات انقرعلى كلمة قسم تأمل

Meditation , Mindfulness , Yoga, types of meditation

reaction:

تعليقات

تعليقان (2)
إرسال تعليق

إرسال تعليق