 |
| How to start meditation |
كيف ابدأ التأمل
كيف ابدأ التأمل أو الإسترخاء أو يوجا سواء من البيت أو تأمل خارجي بكل سهولة , ومن دون التعقيدات التي يجدها المبتدأون في أي موضوع عام وتأمل بشكل خاص .
لا يوجد ما هو صعب في هذه الحياه مع التعليم , ومع المثابرة , لكل مجتهد نصيب , ولمن يرغب في الراحة التفيسة وفي تأمل يعيد لك ذاكرتك الجميلة بكل معنى الكلمة .
لاتيأس أثناء البحث عن طريقة التأمل التي تريد لأن تبدأ بها , الموضوع سهل وبسيط ,
وأنا من هنا سأجيب على أي إستفسار لكم من خلال التعليقات , والحمدلله فمن خلال تجربتي مع التأمل الطويلة لأكثر من 20 سنه تعلمت الكثير الكثير , ولا أريد أن أبقي على تجربتي لنفسي .
فقمت بعمل هذه المدونه لكم وهنالك قسم تأمل خاص بها , تجدون به مئات المقلات التي تحتوي على كل ما يتعلق بالتأمل .
لماذا نحتاج تأمل في حياتنا
نتحاج إلى التأمل والتفكر والتدبر بشكل يومي , نحن بشر خلقنا الله عز وجل وأعطانا العقل والأعصاب والطبيعة الطيور والجبال والسهول البحار والبحيرات .
فقد خلق الله سبحانه وتعالى هذا الكون في أجمل صورة لنا , لكي نتأمل خلقه العظيم , وقد تأمل الرسول عليه السلام في الغار إلى أن نال شرف الرسالة الربانية في النبوة .
ومن هنا نعلم أن الله سبحانه وتعالى خاقنا وطلب من العبادات , والإخلاص في العبادات , ومن خلال تأمل خلق الله نجد أن هذا الكون تم خلقه لكي نتعلم أن نعيشه بالشكل االصحيح .
ولكي نعيش بالشكل الصحيح , وجب علينا أن نتعلم كيفية تأمل ما حولنا بهدوء وبشغف , وبكل معاني التعلم من ما حولنا من مخلوقات عظيمة نصل بتأملها إلى معرفة كينونة وجودنا .
من خلال قرائة القرأن الكريم وتأمل الأيات و تأمل السور نجد روعة كلام الله عز وجل ما بين الأيات والواقع الذي نعيشه , وتكتمل لدينا أبهى الصور التي أخبرنا بها الله سبحانه وتعالى.
خطوات التحضير لجلسة تأمل
 |
| How to start meditation |
أولاً : المكان الذي سنمارس به التأمل
الكمان الخاص بجلسة تأمل يجب أن يكون هادئ , لكي تستطيع التركيز , فإن كنت بمكان به ضوضاء فلن تستطيع التركيز أبداً , فهو ليس شرط وإنما لتتمكن من التوصل إلى الهدوء.
يعني يمكنك أن تبدأ جلسة تأمل بعد صلاة الفجر أو في الوقت الذي يكون منايب لك ولظرفك .
ويمكن أن يكون هذا المان داخل المنزل أو خارح المنزل في الطلبيعة , فالأمر يعود لك .
ثانياً : وضعية الجلوس للتأمل
الوضعية الماسبة للبدأ في تمرين تأمل بالنسبة لي شخصياً ليست بالصعوبة التي نجدها للمتأملين, بوضع القدمين بطريقة مشبوكة , أو بفتح الرجلين بشكل كبير .
الموضوع أبسط وأسهل بكثير مما يشرحون لكم , وكما نعلم أن البعض لا يستطيع الجلوس بوضعية التربيع , والبعض الأخر لا يستطيع أن يشبك قدميه .
فلكل جسم طاقة تحمل , والمهم بوضعية الجلوس هي أن يكون جسدك مرتاح , حتى لو كنت مستلقي على ظهرك ,
دائما إختار وضعية جلوس مناسبة لك , ولا تحاول إجهاد نفسك , فالتأمل وجد لراحة أجسامنا وليس من أجل أن نرهقها .
ثالثاً : كيف أتنفس بطريقة صحيحة
التنفس بطريقة صحيحه من أهم الأمور بالتأمل , وذالك لكي يصل الأكسجين النظيف إلى جميع أعضاء الجسم , ولكي يكون الدماغ يعمل في أفضل حالته الأستيعابية .
التنفس لوحده بشكل صحيح , ومن دون تأمل لاحظوا لماذا :
التنفس بشكل جيد هو شفاء للعديد من المراض للإنسان , وللأسف العديد لا يعلم كيف يتنفس .
وإن أردتم طريقة التنفس الصحيح أضغطوا على العنوان في أعلى وسوف تجون جميع الأجوبة على اسئلتكم .
نصائح للمبتدأين في التامل
أهم نصيحة إخواني واخواتي هي المواظبة على تمرين تأمل يناسبكم ولو مرة في الأسبوع أو أكثر , وحاول أن تبتعد عن المحبطين الذين لا فائدة من نصائحهم.
يعني وبالعامية دائما أعمل ما تحب , ولا تنتظر من أحد أن يعلمك كيف تعيش , وكيف تمارس ما تحب , أن كان تأمل أو أي شيء أخر خاص بحياتك .
حياتك هي ملك يداك أنت فقط , وأنت من يحدد كيف يريد أن يعيش , سواء كان صديق أو قريب , لا تأخذ نصيحة سوى ممن جرب الشيء , لأنه للأسف الناس أصحاب الوجهين كثر .
أترك مساحة دائماً بينك وبين الأخرين من الأحترام وعدم التدخل في الشأن الشخصي , كن أنت ولا تسمح لأحد أن يكون شؤيك في تصرفاتك .
فصدقاً بعد مرحلة من الزمن والعمر سوف تكتشف أنه لا أحد يحب أن يمون غيره أفضل منه ألا الأباء والأمهات .
تجربتي مع التامل
هي تجربة فريدة وذات قصة طويلة , وقد شرحتها بالتفصيل في احد مقالاتي .
وستجدها في قسم التأمل الخاص بصفحتنا اسأل لبيبه كل ما تريد , وقد شرحت أكثر من 10 تمارين تأمل , منها التمارين الطويلة , ومنها ما هي جلسات تأمل قصيرة .
وأنا لا أتحدث في مقالاتي عن تجارب شخصية أبداً سوى البعض من المقالات كهذه وغيرها على ما أتذكر بضعة مقالات لا تعد على أصابع اليد الواحدة .
وبالنهاية أتمنى أن ينال موضوع التأمل بشكل خاص إعجابكم وأن تشاركوني تجاربكم من خلال التعليقات :)
تعليقات
إرسال تعليق