القائمة الرئيسية

الصفحات

كيفية العلاج بالتأمل - How to treat meditation

كيفية العلاج بالتأمل من المصادر الصحيحة و العلاج بالإسترخاء العلاج بالتفكر ، علاج الاكتئاب بالتأمل ، مع تمارين تأمل .

كيفية العلاج بالتأمل - How to treat meditation
How to treat meditation

كيفية العلاج بالتأمل


كيفية العلاج بالتأمل من أكثر من مصدر علمي في التأمل  وطبي وكواقع التأمل العالمية ، لكي نقدم لكم أفضل النتائج المتعلقة في علاج الأمراض بالتأمل .

وفي البداية يجب أن نعلم أن الاكتئاب لا يعالج من خلال جلسات التأمل ، ولكنه مساعد كبير في علاج الإكتئاب ، هكذا هو التأمل .

وكما نعلم أن الاكتئاب هو حالة مرضية منتشرة بين الكثير ولها عدة طرق في الظهور ، ومنه الاكتئاب المزمن على سبيل المثال .

والنوع الأخطر هو نوبات الإكتئاب التي تحدث للبعض في أكثر من مرة خلال حياتهم ، مما يؤدي إلى تدمير حياتهم بسبب الاكتئاب

إدارة التأمل في العلاج


التأمل هو مساعد للعلاج وخصوصاً التوتر والقلق والبعض يعتقد أن التأمل مثل علم التنمية البشرية مثل ( أنا سوف أكون بصحة جيدة ) .

بالعكس التأمل له ضوابط وليس أوهام ، بل أن تمارين التأمل المتعدده هي من أكثر أنواع العلاج النفسي للنفس البشرية بشكلها العام .

فالتأمل يجعلك تتحكم وتدير أعراض المرض وتتحكم به بالشكل المناسب ، لانه أنت بالتأمل تستطيع أن تحاكي أعماق جسدك .

فالموضوع شامل والمقال يحتاج منك التركيز للإستفادة المعلوماتية الصحيحة التي تبحث عنها ، فالتأمل هو المساعد الوحيد بجانب الأدوية .

التأمل والتفكير السلبي


الأفكار السلبية وخصوصاً المظلم منها تجعلك تصل إلى مراحل متقدمة من الاكتئاب ، والتأمل هو طريق الوعي لكيفية التصرف السليم .

فأنت من خلال تمارين التأمل سوف تلاحظ أفكارك ومشاعرك بكل وضوح وشفافية ، بدون أن تلوم نفسك وتجلدها ( جلد الذات ) .

في جلسة التأمل أنت سوف تلاحظ قوة حضور هذه الأفكار السلبية ، ولا تبعد هذه الأفكار بل تراها وتلاحظها وتتقبلها من ثم تدعها تنصرف .

بمعنى مواجهة الأفكار السلبية التي دائماً تزعجك ، مثال على ذلك ، موقف معيم لا يفارق خيالك منذ الصغر ويأتايك في أوقات مهمه .

علاج الأفكار السلبية بالتأمل


كم من موقف جميل كنت تعيشه بكل هدوء وفجأة هجمت عليك أفكار سلبية أو تذكرت الموقف المزعج فأفسد عليك شعور تلك اللحظة الجميلة .

هنا تكمن المشكلة ، بل أن البعض أصبح يخاف من الصدقات الجديده ، لأنه يعلم أن أفكاره السلبية سوف تهدم هذه الصدقات ، أو أن الناس لن يتقبلوه .

وحل هذه الأفكار هو التأمل الذي سوف يساعدك أن تعرف كيف تتصرف مع هذا الشعور وتواجهه من خلال جلسة التأمل وتتقبله .

هذه الأفكار تأتينا بدون موعد ونحن نريد تجاهلها ، ولكنها حقيقة تثبط مسيرتنا في الحياه ، ومن خلال تمارين التأمل أنت سوف تسيطر عليها .

العلاج بالتأمل يقلل من الإرهاق


الإرهاق بنوعيه الجسدي والنفسي هو أمر متعب جداً ، والبعض على إستعداد أن يترك عمله مثلاً في سبيل التخلص من الإرهاق الجسدي .

والإرهاق النفسي يعادل ألمه الإرهاق الجسدي بل من الممكن أن يكون أكبر ، لذلك عليك بممارسة التأمل الذهني الذي سوف يخلصك منه .

ممارسة الرياضة بشكل يومي أمر هام وكذلك ممارسة الـتأمل بشكل يومي سوف يعطيك نتائج مبهرة وعلاج للعديد من الأمراض .

تعلم من هنا : كيف أبدأ التأمل 

كيف أتعلم التأمل للعلاج


  • الجلوس في مكان هادء ومريح إما بالإستلقاء أو بالجلوس
  • ثاني شيء التنفس وكيفية التنفس الصحيح
  • من التنفس وشعورك به إلى شعور التنفس بجسدك داخلياً
  • التركيز مع الشهيق والزفير وملاحظة أين تكمن الأوجاع
  • قم بإرسال الشهيق إلى مكان الوجع وأخرج الزفيﻻ بهدوء
  • من بعد ذلك حاول أن تستشعر جسدك وأفكارك
  • عيش اللحظة مع نفسك بكل هدوء وصفاء ذهن
  • للإنتهاء من جلية التأمل خذ أنفاسك وأفتح عينيك .


إن لم تمارس التأمل في حياتك فأنت بحاجة إلى تعلم التأمل ، وتعلم التأمل ليس بالأمر الصعب فالتأمل موجود من قديم الزمن والعصور .

نصائح للعلاج بالتأمل 



  • تعلم نوع التأمل الذي يريحك لا تجبر نفسك على ما لا تحب 
  • حاول أن تتدرب على التأمل في نفس الوقت لكل يوم 
  • البداية مع جلسات التأمل لا تجلها أكثر من دقائق قليلة 
  • استخدم الإستغفار أثناء التأمل وكرره بكثرة فهو الأهم 
  • حاول أن تركز على وعيك وشخصيتك الحقيقة أثناء التأمل 
  • تأمل في الخارج بين أحضان الطبيعة ، وليس دائماً في البيت


وفي الختام ، أعطي انفسك الوقت الكافي للتأمل ، خذ وقتك وتعلم كل جديد ، فالرسول الكريم بالتأمل فاز في الرسالة النبوية الشريفة .

تعلم المزيد : التأمل السلبيات والايجابيات

تعلم من هنا : تمارين تأمل 

reaction:

تعليقات